16种暗藏在饮用水里的脏东西

1、水里的“杀机”

经过煮沸的自来水可能含有具有性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

2、自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反 应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类的一种急性呼吸道菌—军团菌。因此，清晨 拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

3、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用 这样的水后亚硝酸盐与血红白结合，会影响的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。

4、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

5、饮料并不能提供最需要的水分

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低中钙的含量，长期饮用会导致。

6、餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲， 润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的茶水，或 者是一小碗开胃汤，都是很好的养胃之法。

7、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其 中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得 300~400毫升水分(有两怀呦)。

8、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还 有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在结合大量水分，增加粪便的重量;刺激的成分能促进体表毛细的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。

9、畅饮与美容无关

身体水分，看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至，皮肤很容易生小痘痘。

10、喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性，以补充运 动中身体所失及所需。饮白水会造成稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。

11、警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡， 导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。

12、甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了、、柑橘等很多种，一听350毫升的 可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。

13、淡盐水的坏处

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、之后补充由丢失的水分和盐，维持电解质的平衡; 三、淡盐水漱口能清除内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。

14、爱运动更要会补水

运动补水要掌握以下原则：a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。运动补水要掌握以下原则：b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15—20分钟补 120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

15、识破“花样”水

水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富 的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于，但是不排除有机物污染的可能。纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性， 它是一种软水，许多人认为它不够，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

16、维生素C饮料多喝无益

新上市的饮料中很多都含有C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。